New member
Cá ngừ là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Với hàm lượng protein cao, cá ngừ giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, đồng thời hỗ trợ củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả. Đặc biệt, cá ngừ chứa nhiều chất béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3, một loại axit béo có lợi cho sức khỏe tim mạch. Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, cá ngừ còn là nguồn cung cấp vitamin B12, niacin, selenium và kali, những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì năng lượng, cải thiện chức năng tế bào và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cá ngừ cũng mang lại lợi ích cho não bộ nhờ hàm lượng DHA, một loại omega-3 quan trọng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng học hỏi và bảo vệ não bộ khỏi lão hóa. Đối với những người đang giảm cân, cá ngừ là lựa chọn lý tưởng vì chứa ít calo nhưng giàu protein, giúp no lâu và cung cấp năng lượng bền vững. Hơn nữa, cá ngừ còn có tác dụng kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nhờ các vitamin và khoáng chất, cá ngừ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus gây bệnh. Ngoài ra, cá ngừ còn tốt cho da và tóc nhờ vitamin B12 và selenium, giúp da mềm mại và tóc chắc khỏe. Với những lợi ích vượt trội này, cá ngừ xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.